auto-ayuda

A menudo las personas hablan mucho sobre la importancia de una buena preparación. Esto puede ayudarle a prepararse bien para las distintas pruebas y tratamientos y también para establecer límites juntos.

Con buena información, Usted puede obtener una opinión más realista de su situación, que a su vez puede ayudarle a enfrentar posibles contratiempos. Cuando lea sobre problemas de fertilidad concéntrese sólo en los temas que son o pueden ser importantes para Usted. Hay mucho por averiguar, pero afortunadamente nadie tiene que enfrentarse con todos los aspectos de la infertilidad. Como las experiencias negativas de los demás generalmente causan una gran impresión, existe el peligro de que esto sea dominante en su experiencia. Esta memoria selectiva puede desalentarlo innecesariamente, aunque hay en realidad muchas personas que estuvieron en una situación similar y pudieron tener un final feliz. Sólo busque información relacionada con la fase y el estado de ánimo en el que se encuentra.

Trate de no subestimar el poder que Usted tiene sobre su propio bienestar emocional. Mientras más se cuide, mejor podrá afrontar este difícil momento. Cuidarse a sí mismo significa hacer cosas que le hacen sentir bien y alivian su estrés. Además, a veces uno puede mantenerse “en el camino correcto” teniendo una actitud positiva y relativa.

Cada persona maneja el estrés y el dolor de manera diferente. Algunas personas encuentran desahogo al escribir sus pensamientos, mientras que otras prefieren hacer deporte para aliviar su estrés. Es de vital importancia que Usted encuentre estrategias que le hagan sentir mejor, no peor. Lo que también puede ayudar es que Usted se permita sentirse apenado. Ya sea que se encuentren en un período de duelo por un aborto espontáneo o un ciclo de FIV sin éxito, es importante para algunas parejas expresar esta pérdida en forma específica (tal vez, reuniendo sus pensamientos en una carta).

¡No olvide divertirse! A menudo, la gente que está experimentando infertilidad se niega todos los placeres como viajar o salir una noche. Pasan tanto tiempo en tratamientos y planificando el futuro que a menudo dejan de lado disfrutar el momento.